前往医院生产 哪些东西不需要携带?

当你开始出现阵痛、破水等分娩迹象时,你需要立即前往医院待产。你需要携带证件、婴儿用品、护理用具等物品,但是,挤奶器、玩具、化妆品、电子产品等你根本用不到,所以这些最好避免收入你的生产包中。

一、哪些东西不需要携带到医院生产?

1、怀孕前的衣服

如果你是新手妈妈,你可能想携带怀孕前的衣服,好出院时的时候穿着。但是,你可能需要有心理准备,你至少有2年的时间不需要它们,除非你非常紧密的锻链。

2、新生儿的玩具

你可能会觉得婴儿玩具很可爱,想要赶快送给宝宝,但这并不需要放在你的生产包中。相反的,你应该留空间放一些奶瓶。

 

生產包

3、任何的挤奶器

可能会有人告诉你需要不断的刺激乳房才能加速母乳的分泌。但事实上,在你母乳大量产生之前,并不适合挤乳,最好的刺激方式是不断哺乳。因此,这不需要带到医院。

4、化妆品保养品

你可能习惯使用保养品和化妆品,甚至想要在医院生产时也继续使用。但是,分娩后,你根本没有太多的力气在装扮上。生产的疼痛和精力耗损、哺育宝宝的睡眠不足,只让你想睡觉。

5、电子产品书籍

你可能以为在医院的时候会无聊,因此想要携带笔电、育儿书来打发时间。但事实上,你根本累到不想要用脑,所以最好省去这麻烦。

6、多余衣物毯子

多余的衣物和毯子虽然可以以备不时之需,但其实你并不需要。医院的衣物和毯子都是卫生,经过消毒的,因此这些也不需要携带。

二、生产住院包必带的物品

1、产后医疗用品

分娩后你会排放大量的恶露,所以你需要准备相关的医疗用品,像是产妇垫、卫生棉垫、冲洗罐、棉棒、免洗裤等。

2、身分证明文件

当你住院和出院时,都需要你的身分证明文件办理,因此,你的身分证、健保卡、妈妈手册都需要带在身边,方便随时使用。

3、婴儿尿布奶粉

生产后,宝宝就需要穿戴纸尿布,因此你需要准备新生儿尿布、湿纸巾。你还需要准备一些婴儿奶粉,以防止母乳产量不足。

4、母婴出院衣物

等你准备出院时,你和宝宝需要穿着自己的衣物。因此,你可需要准备一套一件衣服,一件襁褓巾、婴儿衣服、帽子、袜子等物

 

避免怀孕风险 孕妇如何简单预防?

想要健康的走完怀孕过程,除了基本的健康照护之外,你还应该要避免潜在的危机风险,像是流产、早产、妊娠并发症等。因此,你一定要参加每一次的产检,并且遵守医生的吩咐,随时让自己保持快乐、轻松。

一、孕妇如何避免怀孕风险?

1、减少体力耗费

当你发现怀孕之后,就应该要开始减少体力的消耗,并且尽量休息来避免潜在的风险。当胚胎在确保自己的植入安全,以及任何身体的紧张都可能会伤害子宫,造成胚胎流失。

2、不要错过产检

整个怀孕期间的产检非常的多,尤其是到后期更是繁复,但是你一定要参加每一次的产检,否则有可能发生任何你意想不到的事情。

 

產檢

3、遵守医生嘱咐

如果你的医生发现了任何的不对劲,他可能会要求你进行测试,或是给你维生素补充剂来增强身体。你务必要进行检测,并且遵照医嘱,这样才能降低所有的危机风险。

4、生活快乐健康

快乐和健康的生活对完美怀孕很重要,帮助你拥有一个健康的宝宝。因此,你一定要吃的好、睡得好,并且远离烟酒,尽情享受生活的每一分钟。

5、预防医疗疏失

任何的医疗疏失都可能会影响你的怀孕,不论是轻微或严重。因此,当你要接受任何的治疗前,都应该要先做研究,并谘询其他意见,以降低你和宝宝的风险。

二、怀孕期间的可能性风险

1、出现流产迹象

有时候如果没有注意,你可能会有不适的症状,像是出血、腹痛、腹部痉挛等,这会导致流产,让你失去宝宝。

2、出现早产问题

如果你的生产撑不到37周,就是早产。不论引起早产的原因是什么,这都可能会影响宝宝的健康生长,有低出生体重、出生缺陷等问题。

3、妊娠的并发症

如果你在怀孕过程没有好好照顾自己的身体,导致高血压、糖尿病、贫血等问题,就有可能引发并发症,发生流产、早产、死胎等问题。

4、胎儿无故死亡

除了各种并发症可能会导致胎儿死亡之外,有时候胎儿也可能会无故失去心跳,没有任何原因。不论是什么原因,这都是怀孕期间可能的风险。

 

女性预防便秘 要从饮食习惯做起

许多女性有便秘的问题,2~3天不排便是常见的情况。但是便秘会导致腹部不适、肠胃问题。因此,要预防便秘要从饮食习惯改变起。不吃早餐、水喝不够、爱吃辛辣、精致食物等都容易导致便秘,最好要避免。

一、导致便秘的饮食习惯

1、水分摄取不足

这是一个众所皆知的事情,脱水是便秘常见的原因之一。因此,保持身体水分是降低便秘风险的最好方式。在饮食中加入大量的水、汤和果汁。

2、空腹没有进食

如果你一直定期禁食,你就是便秘的高风险群,因为缺乏水和饮食会加剧便秘的问题。另外,不吃早餐也会让你陷入便秘的高风险中。因此,一定要规律进食。

 

便祕

3、爱吃辛辣食物

刺激性食物是便秘高风险族群最可怕的敌人,因为它会进一步刺激肠胃,恶化问题。此外,产后的妈妈也不建议食用辛辣食物至少40天,因为它会增加便秘的风险。

4、爱吃精致食物

远离精致食物,如白面包,因为这些食物都缺乏纤维,即使有,也是少量。因此,食用富含高纤维的食物来取代精致食物,以防止便秘。

5、经常饮用咖啡

如果你喜欢以咖啡来开启每一天的早晨,以绿茶代替它。这是因为咖啡富含有咖啡因,会引起脱水,让你陷入便秘的危险。

二、可以帮助排便的食物

1、各种绿叶蔬菜

绿叶蔬菜除了含有维生素和矿物质之外,它们也富含有纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排便。每天让自己食用2~3份的蔬菜,预防便秘。

2、各种新鲜水果

除了蔬菜,水果的纤维质也很多,又充满水分。因此,你可以多吃西瓜、木瓜、芒果、梨子、苹果等,可以帮助排便。

3、可饮用优酪乳

优酪乳含有丰富的益生菌,除了可以解决肠胃紊乱之外,也可以促进消化。每天饮用一杯优酪乳帮助自己的肠道健康。

4、多吃五谷杂粮

地瓜、糙米、燕麦等都含有很高的纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排便。因此,避免食用精致食物,多吃五谷杂粮。

5、可饮用蜂蜜水

如果你是外食族,没有办法摄入那么多纤维,你也可以每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以帮助排便,防止便秘。

 

婴儿按摩:改善宝宝消化和排便

照顾婴儿除了注意饮食健康和充足睡眠之外,你还可以帮宝宝按摩,这能帮助他增加体重、睡得安稳,还能提升亲子之间的连结和感情。按摩时,最好选择空腹的时候进行按摩,再搭配乳液或精油,效果会更好。

一、婴儿按摩的好处有哪些

1、可以促进睡眠

帮宝宝按摩的时候,可以促进宝宝的肌肉和精神放松,借此提供舒缓,所以可以让宝宝睡得更好,减少睡眠干扰。

2、改善消化排便

按摩的时候可以刺激连接大脑到重要器官的迷走神经,包括胃部。也因为迷走神经被刺激,所以可以改善宝宝的消化和排便,帮助体重增加。

 

按摩寶寶

3、促进亲子连结

按摩可以增加你和宝宝皮肤对皮肤接触的时间,增加你们的感情连结。此外,这项工作也可以让爸爸来做,一样可以提升爸爸和宝宝的感情。

4、减少宝宝哭泣

由于按摩可以增加爸妈和宝宝接触的时间,所以可以增加宝宝的安全感,减少宝宝对外在世界的惧怕,和受到刺激出现的哭泣和吵闹。

5、可减少抑郁症

如果妈妈经常帮宝宝按摩,一方面可以提升母婴的连结和感情,一方面可以降低妈妈产后抑郁症的风险。这是因为透过按摩可以让妈妈因为和宝宝的互动,更加开心。

6、可防止肠绞痛

由于按摩时可以放松宝宝的肌肉,帮助消化,所以可以有效的减少婴儿肠绞痛的机率。你可以加强按摩宝宝的腹部,效果会更好。

二、进行婴儿按摩应注意事项

1、按摩前先洗手

由于宝宝的免疫系统可能还不是很成熟,接触细菌很容易会感染生病。因此,你应该在帮宝宝按摩之前,先充分清洗双手。

2、挑选合适时间

按摩的时间要避开宝宝吃饱之后,最好选择空腹的时候。此外,如果宝宝生病、情绪不佳的时候,最好都避免按摩。

3、选择合适精油

当你进行按摩的时候,应该选择一个适合的精油,像是具有舒缓功效的薰衣草精油。如果你不想使用精油,也可以使用婴儿乳液。

4、学习按摩技巧

帮宝宝按摩有许多的动作和姿势都有助于放松和舒缓宝宝的一些不适,如肠绞痛,骑脚踏车的动作可以减少绞痛的疼痛。

 

女性健康须知 盆腔疼痛不一定是发炎?

骨盆区域和女性生殖系统息息相关,细菌感染、发炎,就会导致盆腔区域的疼痛。但是,骨盆疼痛不一定是发炎所导致,有可能是其他问题所引起,如异位妊娠、子宫内膜异位、肠躁症,必须透过检查才能确认。

一、导致女性盆腔疼痛的原因

1、因骨盆腔炎症

骨盆腔炎症通常是因为骨盆器官细菌发炎,影响了子宫、输卵管和卵巢。细菌通常由阴道进入,侵扰卵巢和输卵管,引起急性骨盆疼痛。常见的症状是不正常的分泌物和排尿疼痛。

2、因为骨盆发炎

另一个常见的骨盆发炎原因是性传播疾病和生殖道感染。不仅如此,虚弱的骨盆肌肉和关节也可导致严重骨盆疼痛。

 

盆腔疼痛

3、子宫内膜异位

这种疾病是子宫内膜细胞在其他器官快速增长,如卵巢、膀胱,引起不孕和其他荷尔蒙并发症。常见症状像是排便疼痛、直肠出血、经期痉挛等。

4、因为有肠躁症

虽然骨盆疼痛主要是因为生殖器官或尿道问题所引起,但某些情况下,也可能是因为肠道问题。肠躁症,会导致腹泻、腹胀、胀气、尿失禁、盆腔疼痛。

5、因为尿路感染

女性比男性还容易尿路感染,而它可能导致骨盆区域的严重急性疼痛。尿路感染大多由细菌引起,特征是频尿、排尿疼痛或烧灼、尿臭味、下背部疼痛。

6、生殖器结核病

无法得知盆腔区域结核病和炎症的原因,但可能是结核菌发送到生殖区域,也就是子宫或阴道,引起生殖器结核病。主要症状包括骨盆区域剧烈疼痛、反覆腰背疼痛、排尿疼痛和血尿。

7、因为异位妊娠

当胚胎附着在其他部位,如输卵管或骨盆区域,就会导致异位妊娠。它也可能导致肠道、膀胱或卵巢附着,骨盆区域大量瘀血。症状包括骨盆区域疼痛、烦躁和发烧。

二、如何做好骨盆护理健康?

1、良好卫生习惯

很多的细菌有可能会由阴道进入体内,造成骨盆区域感染,导致疼痛。因此,预防骨盆感染第一步就是保持良好的卫生习惯。

2、锻链骨盆肌肉

有时候骨盆肌肉松弛也可能会引发尿失禁,导致感染等问题。因此,为了预防,你可以经常的锻链骨盆肌肉,帮助预防感染。

 

健康饮食:饮用姜汁可以控制糖尿病?

大家都知道生姜可以用来治疗恶心和呕吐、帮助消化,如果你不喜欢直接吃生姜,也可以饮用姜汁。姜汁不仅可以治疗恶心,还可以帮助控制糖尿病、对抗癌症、延缓智力老化,非常适合你和孩子每天饮用一杯。

一、饮用姜汁的健康好处

1、可控制糖尿病

生姜具有抗糖尿病的特性,有一些研究表明,它可以帮助降低糖尿病患者的血糖水平,即使是没有糖尿病的人。饮用姜汁也可以帮助控制空腹血糖水平。

2、延迟智力老化

由于生姜中含有酚类和黄酮类化合物,它也显示了保护神经系统的特性,姜汁特别有助于增加大脑中的蛋白水平和其他组件,保持大脑健康。年纪大如果蛋白质水平低,就会有老人痴呆。

 

薑汁

3、可以对抗癌症

全姜含有几种生物活性酚类和非挥发性刺激性化合物,如姜辣素、荳蔻、生姜酚。根据一项研究,生姜提取物也表现出抗癌的特性,有助于管理前列腺癌。

4、防止胃肠癌症

生姜是治疗恶心、痢疾、胃灼热、胀气、腹泻、食慾不振等问题,最广泛使用的天然香料和药物之一。实验研究表示,生姜和它的活性成分对胃肠癌有抗癌活性。

5、可降低胆固醇

因为姜汁有助于控制血糖水平稳定,所以它也被认为有降低胆固醇的作用。如果你有胆固醇过高的困扰,可以每天饮用一杯姜汁,帮助降低胆固醇。

6、舒缓关节疼痛

根据一项研究,生姜提取物也具有缓解疼痛的性质,对有慢性膝盖疼痛的人,非常有帮助。此外,姜汁也能降低其它炎症的疼痛。

二、食用生姜的其他好处

1、治疗恶心呕吐

如果你有肠胃不适,或是因为怀孕所引起的恶心、呕吐,生姜是一个非常有效的治疗和舒缓方式。你可以饮用姜茶,或是直接吸吮生姜片。

2、可以促进消化

生姜可以帮助消化,舒缓腹胀、便秘、胀气等问题,还可以提振食慾,恢复能量。因此,生姜很常被用来治疗恶心和呕吐。

3、帮助血液循环

生姜中含有丰富的维生素、矿物质和胺基酸,可以改善血液循环,帮助预防心血管方面的疾病。对于想要减肥的人,也可以多吃生姜促进新陈代谢。

 

幼儿有肠躁症 饮食方面怎么注意?

肠躁症的患者通常会在压力、紧张的情况下,出现腹泻或是便秘的情况。如果你的孩子有肠躁症,饮食方面一定要特别注意。多让孩子吃水溶性的纤维,避免气体食物、咖啡因、高脂肪食物,可帮助改善症状。

一、肠躁症饮食应注意事项

1、吃可溶性纤维

摄取含有丰富水溶性纤维的食物是为了减少肠躁症的症状,如腹泻和便秘,并保持消化系统平稳运行的好方法。幼儿有可能会因为增加纤维摄入而腹胀,水溶性纤维可以避免这问题。

2、无麸质的饮食

如果幼儿对麸质过敏,也可能会有肠躁症的问题。所以消除孩子饮食中的小麦、大麦和黑麦,看看症状是否会改善。

 

幼兒腹瀉

3、要避开咖啡因

咖啡因会刺激胃肠道系统,导致收缩和更多的排便,加重腹泻引起的脱水。碳酸饮料则会引起更多的气体和不适,也应该要避免。

4、避免吃高脂肪

摄入过多的膳食脂肪会导致脂漏,出现恶臭粪便和疼痛的症状。脂肪也会增加结肠的收缩,导致更多排便。因此,避免让孩子吃油炸和动物脂肪食物。

5、避免气体食物

有些食物会导致气体袭击疼痛,如花椰菜、豆类和青花菜。此外,洋葱和大蒜的摄入量也要限制。虽然豆类可以增加大便的体积,但如果孩子有便秘,就可能会引起腹胀。

6、避免吃乳制品

避免乳制品,因为它会导致胀气,加重肠躁症的症状。孩子还是可以喝优酪乳或是无乳糖牛奶,但要记得帮助他补充钙质。

二、如何治疗孩子的肠躁症?

1、改善日常饮食

你应该要让孩子吃早餐,并且少量多餐,这样可以有效减少肠躁症的症状。少量多餐可以减少孩子肠胃的刺激,降低不适。

2、服用药物治疗

医生有可能会给予孩子止泻药或是泻药,这样可以帮助舒缓肠躁症的症状,减少不适。记住要孩子遵守医生的吩咐用药,才能有效治疗。

3、可食用益生菌

益生菌是对肠道有益的细菌,可以帮助肠道健康。你可以让孩子吃优格、膳食补充剂,帮助他肠道正常蠕动,改善症状。

 

经常饮用胡萝卜汁 可预防乳腺癌?

很多人不喜欢吃胡萝卜,但它富含有丰富的营养,你应该将它纳入你和孩子的日常饮食中。如果不敢直接吃,也可以用喝的。胡萝卜汁可以保持眼睛和心脏健康,还可以帮助预防乳腺癌,减少氧化压力的损坏。

一、经常喝胡萝卜汁的好处

1、保持眼睛健康

胡萝卜富含有维生素A,它们含有一种β-胡萝卜素的色素,可以转化维生素A在身体里。维生素A可以提高视力,维持眼睛健康。

2、可预防乳腺癌

根据一项研究表示,连续喝胡萝卜汁超过3星期可以增加血浆中的总胡萝卜素,减少氧化压力。然而,它不能降低曾经治疗乳腺癌妇女的炎症性标志。

 

胡蘿蔔汁

3、减少抽烟损伤

胡萝卜是膳食β-胡萝卜素的一大来源,可以预防淋巴DNA的损坏,尤其是暴露在各种癌症风险的抽烟者。

4、保持心脏健康

根据一项研究表示,定期饮用胡萝卜汁可以帮助降低收缩压。收缩压是心脏每一次收缩会面临的压力,压力越小,对心脏越好。

5、皮肤头发发光

胡萝卜汁富含有钾和抗氧化剂,可以帮助细胞再生,让你的皮肤和头发得到一个自然的光泽,让你看起来更亮眼。

6、帮助控制血糖

一杯胡萝卜汁含有必须的营养素和矿物质,但却低卡路里和糖分。因此,它有助于保持控制血糖水平,管理糖尿病。

二、食用胡萝卜的其他好处

1、可提高免疫力

胡萝卜具有抗菌的特性,还含有丰富的维生素C,所以经常食用可以帮助提高免疫力,预防各种疾病及感染。你也可以将胡萝卜纳入孩子的日常饮食中,帮助幼儿健康。

2、可以促进消化

除了富含营养,胡萝卜也装载了丰富的膳食纤维,可以促进消化。如果你有排便问题,可以考虑经常食用胡萝卜。

3、可以治疗腹泻

除了治疗便秘,胡萝卜也可以帮助治疗腹泻。你可以喝胡萝卜汤或胡萝卜汁,都可以有效的治疗腹泻,还能补充身体水分。

4、促进口腔健康

经常食用胡萝卜可以刺激口腔的唾液分泌,帮助对抗口中的细菌,维持口腔的健康。胡萝卜还可以防止口臭和感染。

 

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婴儿可食用副食品迹象 妈妈聪明辨识

婴幼儿在6个月之后可以开始喂食固体食物,但你应该要依照宝宝的情况而定,像是他可以撑住头部、坐的安稳,最好在哺乳之后还是出现饥饿的迹象,这样可以确保你的孩子进食顺利,并且愿意尝试新的食物。

一、婴儿可食用副食品的迹象?

1、能够撑住头部

要让宝宝开始食用副食品之前,一定要确保他能够支撑他的头部,这样他才能在进食的时候,安稳的张开嘴巴并咀嚼。

2、至少六个月大

不论你的宝宝多早成熟,你都应该要等到他6个月大之后再提供他副食品。这是因为婴儿的肠胃很敏感,即使他的外表很看起来很成熟,也不见得肠胃已经完整发展。

 

寶寶進食

3、对食物感兴趣

即使宝宝6个月之后,你开始提供副食品,但是宝宝也可能根本不接受,拒绝尝试。虽然你不需要放弃,但这会延迟宝宝正常食用副食品的时间。

4、哺乳后还饥饿

当宝宝喝完母乳之后,还是出现饥饿的迹象,这表示母乳已经无法满足他,他需要更多的营养来源。因此可以开始喂养他固体食品。

5、可以安稳坐好

除了可以稳定支撑头部之外,宝宝可以坐得很稳也很重要。这样可以避免他在进食的时候,因为身体倾斜而导致噎住窒息。

6、宝宝开始长牙

另一个适合喂养副食品的迹象就是宝宝开始长牙齿,虽然刚开始只能喂养泥状或糊状的食物,但是有牙齿还是可以帮助宝宝将来咀嚼之用。

二、喂养副食品应准备物品

1、小碗以及汤勺

要喂养副食品,最重要的当然是准备一个宝宝专用的小碗和汤匙。这可以让宝宝日后看到碗,就知道该吃饭了。

2、研磨切碎工具

由于宝宝刚开始练习咀嚼进食,所以不能提供颗粒太大,否则会噎住。因此,你应该要将食物切碎、磨成泥,以方便宝宝进食。

3、围兜及小毛巾

宝宝有可能在进食的时候,滴口水或是吐出食物,因此你最好准备围兜或是小毛巾,围在宝宝脖子上,以防止弄脏衣服。

4、用餐的小椅子

你可以准备一个宝宝吃饭专用的小椅子,一方面可以预防他乱跑,方便喂食,一方面可以培养他良好的饮食习惯。

 

宝宝健康:了解婴儿饥饿和疲惫迹象

想要完善的照顾婴幼儿,一定要了解何时应该要哺乳,何时应该让宝宝睡觉,这样才能让你的孩子健康、快乐的成长。因此,事先了解宝宝的饥饿和疲倦迹象,有助于照顾你的宝宝,也可以让你顺利,减少挫折。

一、婴儿饥饿的迹象有哪些?

1、不断寻乳反应

婴儿饥饿最明显的迹象就是会不断地寻找你的乳房,并且想要或是黏着不放,这事表示他非常饥饿,想要寻求你的喂养。

2、吸吮拳头手指

当宝宝饥饿的时候,很容易会开始吸吮他的拳头,或是任何他拿的到的物品,如毛巾、绒毛娃娃,这也是因为他肚子饿了的缘故。

吸吮拳頭

3、哭泣或是抽搐

宝宝饥饿的时候,如果没有得到哺乳或慰借,就会开始哭泣,或是不断的呜哽、抽搐,直到他被满足才会停止。

4、嘴巴不断蠕动

如果宝宝在饥饿的时候,嘴巴无法吸吮物品,他也可能会抽动他的嘴唇,不断的蠕动,或是舔嘴唇,显示他对母乳的渴望。

5、想尝试触碰你

有时候宝宝也可能会利用触碰你的方式来提醒你哺乳,他可能会碰你的乳房,或是打你的手,借此让你知道他想要喝奶。

二、婴儿疲倦的迹象有哪些?

1、哭闹或揉眼睛

想睡觉的时候,不论是成人或婴儿都会出现揉眼睛的举动,这是一种想要大脑的自动反应。有时候婴儿还会哭泣、吵闹。

2、眼睛凝视远方

宝宝想要睡觉的时候,眼神容易涣散,盯视远方,并且会对玩具或是游戏兴趣缺缺,不论你怎么逗弄,都引不起他的兴致。

3、打哈欠的动作

打哈欠是人想睡觉的自然反应,即使是婴幼儿。疲惫的时候,大脑会因为缺乏氧气而传递打哈欠的行为,借此增加氧气量。

4、出现背部拱起

身体疲累的时候,人体也很容易呈现卷曲的模样,想让自己可以入睡。所以如果你的宝宝想睡觉,也可能会背部拱起,卷成一团。

5、肢体移动笨拙

你可能会发现你的宝宝想睡觉的时候,特别容易跌倒或是拿不稳玩具,这都是因为他的疲惫导致他的行动变得迟缓,所以感觉很笨拙。